6 posilkow

Witam wszystkich, Nie będę się rozwodził po co to kupiłem itd. ale jeśli ktoś chciałby poznać mój motyw to skrupulatnie go wyjaśnię tylko nie chce Was przynudzać na zapas... :) Zakupiłem 6 opakowań Olimp Stress Control, 2 opakowania ashwagandha premium Olimp oraz 2 opakowania Rhodiola Naturell - mniej więcej na miesiąc. Jedynie na ulotce [...]

Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka [...]

[...] Mam chyba zespol jelita drazliwego Dodam ze to 4000kcal jest w DT, bo dodam wtedy Gainera ktory jest tam pokazany na 00:00 a jogurt skoleji jem pije do Weglowodanowych posilkow W dni NT jest z 3700. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0388e280339d4cac8bccb1f41aca1125.png Warzywa będe jadł z mieskiem, do tego dorzuce 15g cynku, 450mg magnezu do twarozku [...]

Cześć. Jaki suplement diety najlepszy dla ektomorfika 180/65? Dodam, że niestety z racji trybu zycia (praca) nie mam czasu przygotowywać sobie dużych śniadań i posiłków na cały dzień dlatego muszę go uzupełniać właśnie suplementami. W ciągu dnia jem 2 razy obiad w pracy, staram sie wybierać na 1 obiad coś co mi smakuje a na drugi jakieś rybki, [...]

Czesc wam i prosze o pomoc!!! Kupiłem sobie mega mass 4000 widera z mysla ze efekty bedą zaóważalne gołym okiem.Biore już miesiąć i przytyłem tylko 2,5kg a do tego stosuje diete(moze te 2,5kg dzieki samej diecie??).Poraccie co moze być przyczyną ,moze zła ilość biore 2x dziennie 3 łyzki stołowe w o 0,25l mleka(na opakowaniu pisze 6 łyzek raz [...]

ile bialka ma jajko ? ;P bo sciaganlem sobie dziennik posilkow i tam jest podane ze: cale jajko B:12,5 WW:10,7 bialko jajka B:10,8 WW:0 zoltko B:16,3 WW:31,9 A to chyba niemozliwe zeby cale jajko mialo mniej wiegli i bialka niz same zoltko...;P a chyba bialko+zoltko=cale jajko Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] reducke i wiadomo jest to równoznaczne z obnizeniem iscosci ww, narazie przez miesiac poszlo -5 kg fatu jeszcze kolejne -5 i bedzie za********. Moje pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych, a mianowicie: jedynymi glownymi zródłami wegli w mojej diecie(prócz carbo po treningu) jest ryz brazowy w posilku przedtreningowym (1 obiad) i [...]

[...] z masy na redukcje i caly czas glodny chodze:/ Nie mowiac juz o tym ze w chacie mam full slodyczy (prezenty ) i mnie do nich tez ciagnie... I tak chodze skolowany:/ czy nie isc do sklepu po cos slodkiego... Jakie slodycze najmniej szkodza na redukcji?? Myslalem ze jak oprocz posilkow w diecie troche biszkoptów sobie zjem to nie bedzie tak zle???

Witam jestem tutaj nowy ;P Za 2 miesiące będę miał 16 lat Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (fbw 3 razy w tygodniu na kazda partie 4 serie na kazdym treningu) :D Sugerowałem się wskazówkami, ale teraz ułożyłem sobie dietę, co sądzicie :)? -0.5l mleka -2x serki wiejskie -3x jajka -2x torebki ryżu -2x banany -2x kajzerki z odrobiną masła, serem [...]

Witam,na wstępie chciałem napisać,iż dietę układałem z programem DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX,i program ten wyliczył dla mnie zapotrzebowanie kaloryczne(łącznie z nadwyżką)na 3250Kcal.Następująco:białko 2,2-2,5/kg,tłuszcz 1,5g/kg,węglowodany 7g/kg.Mój typ budowy to ektomorfik,ćwiczę 4x w tyg,od miesiąca,od początku tego kupiłem kilka [...]

Mój staż jest około 7 miesięcy trenowałem wcześniej bez diety dlatego mała masa jak na wzrost, ale mięśnie wyrzeźbione są. Dietę stosuję od 2 tygodni 5-6 posiłków, nie liczę tego co jem codziennie, ale zrobiłem sobie zarys tego wszystkiego wcześniej i jest ok. O to suplementy w jakie chcę sobie kupić: 1. NitroCaps dawkowanie: 4 kapsy przed [...]

no więc od czego zacząć dieta redukcyjna na poziomie około 3k kcal, nie obliczam dokładnie gdyż nie ma to sensu, będę obserwował na organizmie. chce tylko ocene posiłków I: -wpc80 (30 lub 60 gram zależy od $$)+20 ml oliwy z oliwek+płatki owsiane 100g, zmiksowane w blenderze II: -pierś z kurczaka w panierce z płatków owsianych a'la b50 z kuchni [...]

Witam mam 20 lat 180cm wzrostu 110;/kg wagi chce schudnac prosze o ocene diety licze na pomoc dzieki. I. 80g płatków owsianych + 4 całe jaja (moga byc z tego tosty w tosterze albo omlet na petalni) II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek) III. 150g [...]

[...] wzrost 171. To moja pierwotna propozycja do sprawdzenia! A prosba dotyczy ostatniego posilku przed snem, co byscie zaproponowali? Bd starac sie jakies warzywa i surowki do posilkow dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo jako przekaski miedzy posilkami jak zglodnieje. Odzywki mam nastepujace: bialko serwatkowe-FA Nutrition, [...]

Witam.Co mogę dodać/zmienić.Z góry dzięki za pomoc. * / - zamiennie Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka [...]

Cześć - chciałbym Was prosić o ocenę tej diety redukcyjnej. Założyłem 3 posiłki dziennie (tak mi jest wygodniej). Zapotrzebowanie na razie takiej jakie jest potrzebne na utrzymanie wagi - poźniej będę obniżał (na razie może przy samych ćwiczeniach coś spadnie). Oczywiście będą warzywa przy każdym z posiłków - ale ich nie wliczałem. Aha - i to są [...]

[...] przez ten czas wiele się uczyłem na temat zywienia, cwiczeń i ogólnie o samej siłowni. Od 2 tygodni zacząlem normalnie cwiczyc, normalnie jesc, tzn. przynajmniej 4-5 posilkow dziennie z wysoka iloscia bialka itd itd. Kiedys brałem kreatyne mono 1250 olimpa, ale nie mialem diety i glodziłem sie wtedy, takze spadalo ze mnie szybciej niż [...]

Witam od pewnego czasu nie bardzo mam kiedy ćwiczyć. Wstaję o 4 rano i wracam dopiero o 20:00. I teraz mam następujące pytanie czy lepiej będzie ćwiczyć od razu po powrocie do domu(20:00) na głodzie czy lepiej najpierw będzie coś zjeść i zacząć ćwiczyć około godziny 21:00? Zaznaczam, że zazwyczaj kładę się koło 23:00. Następne moje pytania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od listopada 2007 Uprawiane inne sporty: 3 x tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wyciag laweczka Dieta: 5-6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Gdzieś kiedyś usłyszałem, że nagła zmiana diety może być niebezpieczna dla organizmu - czy to prawda ? wracam w poniedziałek po przechlanych wakacjach do treningu i diety - przez ponad 3 miechy nie było zbytnio diety, za to było dużo alkoholu czy w takiej sytuacji rezygnacja z alko, uregulowanie posiłków i zmiana w jakości jedzenia na [...]